Behandeling & werkwijze
Persoonlijke begeleiding op maat
Ieder mens heeft een eigen verhaal en verdient begeleiding die aansluit bij wie hij of zij is. Daarom kijk ik graag verder dan de klacht waarmee je komt. Wie ben je, wat speelt er in je leven en wat heb je nodig om weer meer balans te ervaren? Samen onderzoeken we welke aanpak bij jou past.
Vanuit mijn achtergrond als psycholoog (NIP), psychosociaal therapeut en ACT-therapeut begeleid ik je bij psychische en psychosociale vraagstukken. Daarbij kijk ik verder dan alleen de klachten. Ik vind het belangrijk om samen te onderzoeken wat er speelt, waar je tegenaan loopt en welke mogelijkheden en kwaliteiten je in jezelf hebt.
In mijn begeleiding combineer ik verschillende behandelmethoden, zoals ACT, EMDR en cognitieve gedragstherapie, met mijn brede psychosociale kennis en ervaring.
Mijn creativiteit en achtergrond in dans, beweging en expressie neem ik hierin mee. Naast gesprekken kan er ook ruimte zijn voor creatieve en lichaamsgerichte werkvormen. Want soms ontdek je door te doen, te ervaren of te bewegen andere dingen dan door alleen te praten.
Ik vind het belangrijk om dicht bij mijn cliënten te staan en een stukje mee te lopen op hun levenspad. Samen zoeken we naar een aanpak die bij jou past en die je helpt om weer meer balans, vertrouwen en grip op je leven te ervaren.
Aandacht voor jou als mens
Als psychosociaal therapeut kijk ik naar de mens als geheel. Psychische en psychosociale klachten staan vaak niet op zichzelf, maar hangen samen met persoonlijke ervaringen, relaties, werk, gezin en andere omstandigheden in het leven.
Binnen de psychosociale therapie is er ruimte om stil te staan bij wat je bezighoudt, waar je tegenaan loopt en welke patronen mogelijk een rol spelen.
Samen onderzoeken we wat invloed heeft op jouw welzijn en welke mogelijkheden er zijn om verandering te brengen. Daarbij is aandacht voor jouw gevoelens, gedachten, gedrag, omgeving en persoonlijke kwaliteiten.
Het uitgangspunt is dat je meer inzicht krijgt in jezelf en leert omgaan met situaties die je uit balans brengen. We kijken niet alleen naar wat moeilijk gaat, maar ook naar jouw mogelijkheden en kwaliteiten.
ACT-therapie
Acceptance and Commitment Therapy
ACT is een vorm van gedragstherapie die je helpt om op een andere manier om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden.
Soms besteden we veel energie aan het vermijden of controleren van vervelende gedachten en gevoelens. Hierdoor kunnen we juist vastlopen. Binnen ACT leer je ruimte te maken voor wat je denkt en voelt, zonder dat dit je leven volledig hoeft te bepalen.
ACT bestaat uit zes samenhangende pijlers die je helpen om flexibeler om te gaan met jezelf en de uitdagingen in het leven.
De zes pijlers van ACT
Acceptatie
Leren ruimte maken voor moeilijke gedachten, gevoelens en ervaringen, zonder er voortdurend tegen te vechten of ze weg te drukken.
Mindfulness
Bewust aandacht leren geven aan het hier en nu. Met meer aandacht aanwezig zijn bij wat je denkt, voelt en ervaart, zonder direct te oordelen.
Waarden
Ontdekken wat voor jou werkelijk belangrijk is in het leven. Wat geeft jouw leven betekenis en welke richting wil je op?
Toegewijde actie
Concrete stappen leren zetten in de richting van jouw persoonlijke waarden. Ook wanneer je daarbij onzekerheid, spanning of andere moeilijke gevoelens ervaart.
Zelf als context
Leren jezelf niet volledig te vereenzelvigen met je gedachten, gevoelens of ervaringen. Je bent meer dan wat je denkt, voelt of hebt meegemaakt.
Defusie
Afstand leren nemen van gedachten. Je leert gedachten te herkennen als gedachten en niet automatisch alles wat je denkt als waarheid aan te nemen.
De zes pijlers versterken elkaar en helpen je om op een andere manier met jezelf en je omgeving om te gaan.
Het doel van ACT is niet om alle moeilijke gevoelens of gedachten te laten verdwijnen, maar om er anders mee te leren omgaan. Zo ontstaat er meer ruimte om keuzes te maken die passen bij wie je bent en wat jij belangrijk vindt.
Samen onderzoeken we hoe je meer psychologische flexibiliteit kunt ontwikkelen en stappen kunt zetten naar een betekenisvol leven.
Intake en behandeltraject
Tijdens de intake bespreken we jouw klachten, hulpvraag en persoonlijke situatie. We onderzoeken samen waar je tegenaan loopt en wat je graag zou willen veranderen.
Op basis hiervan stellen we doelen op en bespreken we welke behandeling het beste aansluit. Vervolgens maken we een behandelplan dat past bij jouw persoonlijke situatie en behoeften.
Gedurende het traject kijken we regelmatig hoe het gaat en of de gekozen aanpak nog passend is. Waar nodig stellen we de behandeling bij.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Inzicht in gedachten, gevoelens en gedrag
Onze gedachten hebben invloed op hoe we ons voelen en gedragen. Soms ontwikkelen we denkpatronen en overtuigingen die ons belemmeren of klachten in stand houden.
Met cognitieve gedragstherapie onderzoeken we de samenhang tussen gebeurtenissen, gedachten, gevoelens en gedrag. Je leert niet-helpende patronen herkennen en onderzoeken.
Vervolgens oefenen we met andere manieren van denken en handelen. Hierdoor kun je situaties anders leren benaderen en meer grip krijgen op je gevoelens en gedrag.
EMDR
Verwerken van ingrijpende ervaringen
Ingrijpende gebeurtenissen kunnen langdurig invloed hebben op hoe je je voelt en gedraagt. Soms blijven herinneringen zich opdringen of roepen ze spanning, angst en andere nare gevoelens op.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een behandelmethode die kan helpen bij het verwerken van traumatische en andere belastende ervaringen.
EMDR kan onder andere worden ingezet bij klachten die samenhangen met traumatische gebeurtenissen, nare herinneringen, angstige ervaringen of andere ingrijpende gebeurtenissen die nog steeds invloed hebben op je dagelijks leven.
Tijdens de EMDR-behandeling denk je terug aan een belastende herinnering. Tegelijkertijd bied ik afleidende prikkels aan, bijvoorbeeld met behulp van een lichtsignaal, geluid via een koptelefoon of trillingen via speciale buzzers. Samen kijken we welke vorm het beste bij jou past.
Het doel is de emotionele lading van de herinnering te verminderen, zodat je er in het dagelijks leven minder last van ervaart.
Creatieve en lichaamsgerichte werkvormen
Meer dan alleen praten
Niet alles wat je voelt of ervaart, kun je gemakkelijk onder woorden brengen. Soms helpt het om op een andere manier stil te staan bij jezelf en wat er in je omgaat.
Vanuit mijn achtergrond aan de HBO Dansacademie en mijn ervaring met dans, beweging en expressie heb ik een grote affiniteit met creativiteit en lichaamsgerichte werkvormen. Ook in mijn persoonlijke manier van werken speelt creativiteit een belangrijke rol.
Afhankelijk van jouw hulpvraag en wat bij jou past, kunnen we gebruikmaken van verschillende vormen van expressie, beweging en creativiteit, zoals:
- Drama en expressie.
- Tekenen en schilderen.
- Creatief werken en knutselen.
- Beeldende werkvormen.
- Muziek en beweging.
- Dans en lichaamsbewustzijn.
- Ontspanning en lichaamsgerichte oefeningen.
Creatief bezig zijn kan helpen om gevoelens, gedachten en ervaringen op een andere manier te uiten en te onderzoeken. Soms zegt een tekening, schilderij of creatieve opdracht meer dan woorden alleen.
Het gaat daarbij niet om het maken van iets moois of om creatief te kunnen zijn, maar om wat het proces je kan laten ervaren, ontdekken en vertellen.
Een behandeling die bij jou past
Geen mens is hetzelfde. Daarom kijk ik niet alleen naar welke klachten je ervaart, maar vooral naar wie jij bent en wat je nodig hebt.
De verschillende behandelmethoden kunnen elkaar aanvullen en waar passend worden gecombineerd. Soms ligt de nadruk op het verwerken van ingrijpende ervaringen met EMDR, soms op ACT of CGT, en soms op psychosociale begeleiding of creatieve werkvormen.
Samen zoeken we naar een aanpak die bij jou past en die aansluit bij jouw persoonlijke doelen.
Wil je weten wat Psychologie Praktijk Zuid voor jou kan betekenen?
Neem gerust contact op voor een kennismaking.