Hulp bij angst en paniek
Angst is een normale reactie op situaties die als bedreigend worden ervaren. Maar wanneer angst steeds vaker aanwezig is, ook als er geen direct gevaar is, kan dit je dagelijks leven behoorlijk beperken.
Misschien heb je last van paniekaanvallen, een voortdurend gevoel van onrust of gedachten die maar blijven doorgaan. Of je merkt dat je steeds meer situaties gaat vermijden omdat je bang bent voor wat er kan gebeuren.
Hoe uiten angstklachten zich?
Angstklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Soms is er sprake van voortdurende bezorgdheid, terwijl angst op andere momenten plotseling en intens aanwezig kan zijn.
Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- Overmatig piekeren en voortdurend zorgen maken.
- Moeite om gedachten over mogelijke gevaren los te laten.
- Paniekaanvallen met hartkloppingen, zweten of trillen.
- Benauwdheid, duizeligheid of een gevoel van controleverlies.
- Angst om flauw te vallen, de controle te verliezen of dood te gaan.
- Angst voor sociale situaties of negatieve beoordeling door anderen.
- Lichamelijke spanning en voortdurende alertheid.
- Het vermijden van bepaalde situaties of activiteiten.
- Angst voor het ontstaan van een nieuwe paniekaanval.
Soms ontstaat er een vicieuze cirkel: je bent bang voor de angst zelf, waardoor je steeds alerter wordt op lichamelijke signalen en mogelijke bedreigingen. Hierdoor kan je wereld steeds kleiner worden.
Hoe kan ik je helpen?
We beginnen met onderzoeken hoe jouw angst zich uit en welke gedachten, gevoelens en situaties daarbij een rol spelen.
Vervolgens werken we eraan om anders met angst om te gaan. Je leert ruimte te maken voor moeilijke gevoelens en gedachten, zonder dat deze steeds je gedrag bepalen.
Ik maak hierbij gebruik van ACT en cognitieve gedragstherapie. Waar passend kunnen ook exposure, ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken worden ingezet. Wanneer angst samenhangt met een ingrijpende gebeurtenis, kan EMDR worden overwogen.
Wanneer is begeleiding zinvol?
Wanneer angst je belemmert in je werk, relaties of dagelijkse activiteiten, of wanneer je steeds meer gaat vermijden, kan het goed zijn om hulp te zoeken.
Je hoeft niet te wachten totdat de angst je leven volledig beheerst.
Meer rust en vertrouwen ervaren
Wil je onderzoeken hoe je weer meer grip kunt krijgen op angst en spanning? Neem gerust contact op. Samen bekijken we wat passend is bij jouw situatie.
Maak een afspraak