Burn-out en stress
Je bent voortdurend moe, maar zelfs na een nacht slapen voel je je niet uitgerust. Je hoofd zit vol, kleine dingen kosten steeds meer energie en je merkt dat je steeds minder aankunt. Misschien heb je al langere tijd geprobeerd om door te gaan, totdat je merkt dat het niet meer lukt.
Langdurige stress en overbelasting kunnen veel invloed hebben op je lichamelijke en mentale welzijn. Het is geen teken van zwakte wanneer je vastloopt. Het kan juist een signaal zijn dat het tijd is om stil te staan bij wat er speelt en wat je nodig hebt.
Hoe herken je stress en burn-out?
Stress is een normale reactie op situaties die veel van je vragen. Wanneer spanning langdurig aanhoudt en je onvoldoende gelegenheid hebt om te herstellen, kun je steeds meer klachten ervaren.
Veelvoorkomende klachten zijn:
- Aanhoudende vermoeidheid en een gebrek aan energie.
- Slecht slapen en moeite om te ontspannen.
- Piekeren en prikkelbaarheid.
- Concentratieproblemen en vergeetachtigheid.
- Lichamelijke spanning, hoofdpijn of hartkloppingen.
- Overgevoeligheid voor geluid, drukte of andere prikkels.
- Het gevoel voortdurend achter de feiten aan te lopen.
- Moeite met dagelijkse taken en verantwoordelijkheden.
- Minder goed kunnen omgaan met onverwachte situaties.
Bij overspannenheid en burn-out kunnen deze klachten zo sterk worden dat je dagelijkse functioneren eronder lijdt. Ook kun je merken dat je emotioneel sneller uit balans raakt of dat je steeds minder plezier ervaart in activiteiten die je eerder energie gaven.
Hoe kan ik je helpen?
Tijdens de eerste gesprekken onderzoeken we samen hoe je overbelast bent geraakt en wat je op dit moment het meest belemmert.
We kijken naar je grenzen, verwachtingen, gedachten en gewoonten. Ook besteden we aandacht aan herstel, ontspanning en het opnieuw opbouwen van je energie.
Ik maak onder andere gebruik van ACT, cognitieve gedragstherapie en ontspanningstechnieken. Waar passend zet ik ook creatieve en vaktherapeutische werkvormen in.
Het tempo en de inhoud van de begeleiding stemmen we af op jouw persoonlijke situatie.
Wanneer is het goed om hulp te zoeken?
Wanneer je merkt dat je steeds minder energie hebt, moeilijk tot rust komt of het gevoel hebt dat je de controle verliest, kan begeleiding helpen. Je hoeft niet te wachten totdat je helemaal vastloopt.
Samen werken aan herstel
Wil je onderzoeken wat jou kan helpen om weer meer energie en balans te ervaren? Neem gerust contact op voor een kennismaking.
Maak een afspraak