Hulp bij depressieve klachten en somberheid
Soms voelt alles zwaar. Dingen die je vroeger plezier gaven, laten je steeds minder doen. Je hebt weinig energie, trekt je misschien terug en merkt dat negatieve gedachten steeds meer de overhand krijgen.
Misschien vraag je jezelf af waarom je je zo voelt of denk je dat je jezelf er gewoon overheen moet zetten. Maar somberheid en depressieve klachten zijn niet zomaar iets wat je met wilskracht kunt oplossen.
Hoe herken je depressieve klachten?
Depressieve klachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Het gaat niet alleen om somberheid, maar ook om veranderingen in je gedachten, gevoelens, lichamelijke energie en gedrag.
Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- Een aanhoudend somber, leeg of neerslachtig gevoel.
- Duidelijk minder interesse in activiteiten die je eerder plezier gaven.
- Weinig energie en aanhoudende vermoeidheid.
- Slecht slapen of juist veel meer slapen dan gebruikelijk.
- Veranderingen in eetlust of lichaamsgewicht.
- Concentratieproblemen en moeite met beslissingen nemen.
- Gevoelens van schuld, waardeloosheid of zelfverwijt.
- Rusteloosheid of juist het gevoel dat alles vertraagd gaat.
- Je terugtrekken uit sociale contacten.
- Terugkerende gedachten over de dood of zelfdoding.
Bij een depressieve episode zijn deze klachten gedurende langere tijd aanwezig. Doorgaans gaat het om een periode van minimaal twee weken, waarbij meerdere klachten tegelijkertijd voorkomen en het dagelijks functioneren beïnvloeden.
Niet iedereen ervaart dezelfde klachten. Soms staat somberheid op de voorgrond, terwijl bij anderen vooral vermoeidheid, verlies van interesse of negatieve gedachten aanwezig zijn.
Hoe kan ik je helpen?
Tijdens de eerste gesprekken onderzoeken we wat er speelt en welke factoren mogelijk bijdragen aan het in stand houden van je klachten.
We kijken naar manieren om stap voor stap weer in beweging te komen, anders om te gaan met negatieve gedachten en opnieuw aandacht te geven aan wat voor jou belangrijk is.
Ik werk hierbij onder andere met ACT en cognitieve gedragstherapie, aangevuld met mindfulness en waar passend creatieve werkvormen.
Wanneer de klachten ernstig zijn, kan samenwerking met je huisarts of andere betrokken hulpverleners belangrijk zijn.
Wanneer is het goed om hulp te zoeken?
Wanneer somberheid langere tijd aanhoudt en je dagelijks leven beïnvloedt, is het verstandig om hulp te zoeken. Je hoeft niet eerst helemaal vast te lopen voordat je aan de bel trekt.
Heb je gedachten aan de dood of aan zelfdoding? Neem contact op met je huisarts of bel 113 via 0800-0113. Bij direct levensgevaar bel je 112.
Weer ruimte voor perspectief
Wil je bespreken wat er bij jou speelt en welke begeleiding passend kan zijn? Neem gerust contact op voor een kennismaking.
Maak een afspraak